Entrenamiento en casa

¡Hola chicos! Se que llevo mucho sin publicar nada, pero ¿qué mejor momento de volver a coger el ritmo que ahora?

Hoy os traigo una rutina de entrenamiento muy sencilla de 20 minutos para hacer desde casa y sin ningún material.

Consta de cuatro circuitos de ejercicios de HIIT para activar el metabolismo y tonificar todo el cuerpo. Todas las series se repiten durante 30 segundos, y hay un descanso de otros 30 segundos entre un ejercicio y otro.

RUTINA:

Circuito 1

1. Sentadillas con salto 30 seg

- Descanso 30 seg

2. Zancadas con peso 30 seg

- Descanso 30 seg

3. Burpees 30 seg

- Descanso 30 seg

4. Flexiones 30 seg

- Descanso 1 min

Circuito 2

1. Sentadillas con salto 30 seg

- Descanso 30 seg

2. Zancadas con peso 30 seg

- Descanso 30 seg

3. Burpees 30 seg

- Descanso 30 seg

4. Flexiones 30 seg

- Descanso 1 min

Circuito 3

1. Plancha 30 seg

- Descanso 30 seg

2. Flexiones con rotación 30 seg

- Descanso 30 seg

3. Escalador 30 seg

- Descansó 30 seg

4. Sentadillas con salto 30 seg

-Descando 1 min

Circuto 4

1. Plancha 30 seg - Decanso 30 seg

2. Flexiones con rotación 30 seg

- Descanso 30 seg

3. Escalador 30 seg

- Descanso 30 seg

4. Sentadillas con salto 30 seg

Si sois como yo, y no tenéis pesas en casa, podéis utilizar botellas de agua o brick de leche. No sé vosotros, pero a mi estos días lo que más me apetece es moverme, y la verdad que entrenar me ayuda a despejarme un montón, y a desconectar un poco.

Voy a intentar crear más contenido estas semanas para entreteneros y seguir estando en forma. Podeis contactar conmigo a través de instagram (@cnf_com) o mail (paulagarciagonzalez.cnf@gmail.com) para decirme que posts os gustan más o si queréis que hable de algo en específico.

¡Espero que os sirva!