Entrenamiento tabata

¡Hola chicos! Supongo que estáis sorprendidos de que sea la tercera semana que cumplo...

Hoy os vengo a hablar de un tipo de entrenamiento que se puso muy de moda el año pasado, el tabata. Consiste en hacer intervalos de 20 segundos de ejercicios y 10 segundos de descanso durante 4 minutos, en total 8 series.

Su principal beneficio es que al alternar tiempos e intensidad, nuestra frecuencia cardíaca se eleva, y de esta manera activamos mucho más nuestro cuerpo y metabolismo e incluso puede hacer que la actividad continúe hasta varias horas después del entrenamiento.

En este tipo de entrenamiento, se trabaja tanto la fuerza como la resistencia, ya que se combinan ejercicios anaeróbicos, (breves de alta intensidad) y aeróbicos (larga duración pero baja intensidad).

Si queréis hacer este tipo de ejercicio en casa, podéis seguir los vídeos de entrenamiento de Patry Jordan en los que utilice este método. ¡Os dejo un par de links abajo por si os animáis!

¡Espero que os haya sido útil! Nos vemos el domingo que viene a las 22:30

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